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湖北自考专升本:自考生考场发懵怎么解决?

湖北自考专升本:自考生考场发懵怎么解决?

发布时间:2018-01-31 10:55:32

分类:学历教育-专升本-自考专升本

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    自考生考试在考场发懵这样的情况发信很多人都会遇到,其实每个人在紧张的气氛中都难免会出现发懵症状,面对这样的情况,自考生考试时在考场发懵,作为自考生的我们该如何去调整呢,在之前我们又怎么去避免这样情况发生呢?这就是我们今天要讲的问题。

  大脑是我们人体的机制中心,科学家指出,人在过度紧张的情况大脑就失去了控制机能,它就处在有名无实的状态,犹如汽车发动机空转一样,光是声音很大,车子毫没有前进一步。这时,一旦拙劣地合上排档,车因急速起动,很可能乱跑乱撞。

自考生考场发懵怎么解决?

  所以要避免在自考考试中出现发懵状况,我们首先要克服就是过度紧张。在自考考场,什么突发情况都可能会发生,这难免会影响到我们,使我们陷入过度紧张的情况。因此在考试之前,我们学会应对各种情况的发生,有些考生没有把困难充分地估计到,或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况,不是产生“发生这件事是理想所当然的”反应,而是“糟糕,要坏事了”,导致大脑控制机能变得失常,接着自律神经系统也出现异常,开始了扑通地心跳,再加上自我提示的“糟糕”,大脑越发乱,于是开始了恶性循环。

  对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”,手撑松贴大腿,头正下颌微收,含胸垂肩,腰挺直,以腹部为中心,使上半身松弛,下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺,因此轻松地将上半身的重心放在腰上,就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官,使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者,通过深呼吸,尽可能做到万念俱空,当自律神经恢复正常,大脑立即冷静下来。

  今天就跟大家说到这里,自考考试对于我们来说是十分重要的,所以我们想要在考场有很好的发挥,克服紧张避免考场发懵是非常重要,这里祝各位自考生考试成功。

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