2018年4月即将自考考试，如何克服考前焦虑症？问老师教育网教你一招

    临近全国自学考试大考，很多自考生就要走向考场。在这关键的时刻，却有很多人陷入了焦虑当中。尽管感觉复习的任务十分繁重，内心也感到时间的紧迫，但学习的时候怎么也看不进去，不能静下心来认真地复习。因此感觉内心十分烦燥不安，对时间的白白流失非常懊悔。

    那么，有什么方法可以克服考前焦虑症呢？小编在这里分享3大招，快来试试看！

    1、保持日常节奏，减轻复习密度

    许多考生考前经常熬夜，总觉得之前看过的都忘了，很多都没有学习，给自己非常大的压力。事实上，过大的压力反而容易让学习效果大打折扣，正确的做法应该是保持日常的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。这正是为了收到“退一步，进两步”的效果，可以保持大脑皮层中等的兴奋度，既不过分放松也不过分紧张。这样，就能在自考前夕，创造一个良好的心境。

    2、增强自信心

    要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

    3、善于利用自我暗示语的强化作用

    如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说，这样，可以通过听觉说话运动等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

    考生如果在考场上遇到意外情况，要冷静处置。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。

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